co jeść

[...] jest artroskopia zeby mięśnie wrócily do formy to uprawiam kolarstwo i czasami też pływam i właśnie tu rodzi się moje pytanie. jak pływać, z płetwami czy bez (wiem że to banalne pytanie ale ..)co jeść żeby pragnę dodać że od dziecka jestem doś dobrze zbudowany na dzień dzisejszy waże 110kg przy 181cm wzrostu? proszę o poradę z góry dzięki!!!!

Super, od tego odejmujesz 200kcal i jesz. Staraj się wybierać produkty nie przetworzone, warzywa, owoce, źródła białka typu ryby, jaja, mięso. Chcąc schudnąć nie jest tak bardzo istotne co jeść, ale ile jeść.

trzeba wiedziec co jesc a nie poprostu jesc. poczytaj podwieszonee posty _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

Czesc, mam 17 lat 60 kilo wagi i 183 cm wzrostu. Nie moge przytyc staram sie jesc w duzych ilosciach, jem ile tylko moge i nic od zawsze bylem szczuply i nie moglem nabrac nic na siebie. Dużo to pojęcie względne, liczą się kcal, a nie ilośc Zaczalem uczeszczac na silownie srednio 3 razy w tygodniu lekko sie rozroslem ale rece i waga pozostaja bez [...]

Wyręczę eksperta SFD: http://potreningu.pl/plany Możesz kupić samą, profesjonalną dietę. Efekt gwarantowany bez ćwiczeń. Lub - zainteresuj się tematem, zdobądź wiedzę czytając artykuły co jeść, czego nie jeść.

[...] SFD: http://potreningu.pl/plany Możesz kupić samą, profesjonalną dietę. Efekt gwarantowany bez ćwiczeń. Lub - zainteresuj się tematem, zdobądź wiedzę czytając artykuły co jeść, czego nie jeść. możesz kupić dietę, albo gazetę Pani Domu i zastosować jedną z tam zamieszczonych diet 1000kalorii weź się ogarnij człowieku... odstaw piwsko i poczytaj [...]

A ja idę zaraz na nogi :D Ale jakoś ten tydzień lipnie mi zszedł, nie było co jeść dietka lipa nie dopiąłem na 100% zapotrzebowania. Od poniedzałku powinno się zmienić :D

a ja nie mam co jeść, nie mam pieniędzy, będzie lipa z dietą %-)

Jezeli chodzi o diete jak sie ciachalem z fatu to nie podliczalem sobie kalorii,wstepnie spisalem sobie co jesc powinienem a co nie i tego sie trzymalem, ... sprawdzalem czy jest sens z moimi sklonnosciami do nabierania masy sie rzezbic, w przyszla wiosne bede przestrzegal tabelek i rozpisek. Ogolnie wygladalo to tak : jadlem 4 posilki + szejki [...]

no to ekstra! bo już nie mam co jeść %-)

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak wtf? Nie chce mi się teraz pisać/obliczać b/ww/tł itd jak pisałem 2 lata temu robiłem redukcje wiec wiem co jeść ile jeść itd . Dokładnie wiem ze bez diety nic się nie osiągnie teraz akurat diety nie mam bo w chwili obecnej nie robie redukcji dlatego w tym punkcie napisałem brak .

Trochę jaśniej- dzięki ;) Chociaż dalej nie wiem za bardzo co jeść i jak ćwiczyć dla zdrowia (w tym między innymi psychicznego). Podoba mi się to co robią aeroby (wydolność krwionośna i oddechowa), ale faktycznie przydałoby mi się trochę mięśnia. A co sądzicie o pole dance? Kiedyś chodziłam i wydaje mi się, że całkiem nieźle (jeśli ktoś nie [...]

[...] umowa do dvpy bo zlecenie czyli brak urlopu, chorobowego, zarobek w normie, pracownik biurowy + sprzedawca w sklepie z odżywkami@@-) teraz mam umowę o pracę, 300zł więcej plus napiwki 300 - 600zł, wszystkie prawa, minus... mobing, udzieranie się z chorymi ludźmi, stresująca praca no nic szukam dalej%-) świat się nie zawali mam za co... jeść 8-)

Nie żebym szedł na łatwiznę, ale pierwszy raz podejmuję się jakiejś konkretnej diecie. Pogrzebałem trochę na forum i nie potrafię zacząć. Chciałbym zrobić sobie rozpiskę co jeść, jak, a czego nie jeść itd, coś konkretnie zrobionego. Pomoże mi ktoś? :>

Czytam ale tam zrobił się taki śmietnik, że tygodnia zabraknie na przejrzenie całości:). Naprowadziliście mnie na to co jeść, ładowań nie zrobię pozostaje pytanie o płukanie, z tego co tam wyczytałem to chodzi o bardziej intensywny trening. Jest to potrzebne czy kontynuować to co robię. Treningu nie zmieniać i pilnować diety?

ogolnie wiem jak jesc co jesc zeby bylo dobrze tylko czekalem na cykl z obliczaniem diety na razie wzorowalem sie na odczuciach glodu i staralem sie zeby byly w diecie i zdrowe tluscze duza ilosc bialka i weglowodany zaleznie od czucia glodu

[...] potrzebny plecak wypełniony książkami lub cieżarkami przysiady z plecakiem i dodatkowo hantle w ręku wykroki podciąganie pompki z plecakiem wyciskanie hantli w staniu uginanie ramiona w staniu francuz jednoracz w staniu lub odwrotne pompki spięci i skrętoskłony co jeść http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] kukurydziane zamień na owsiane. Z ostatniego posiłku wyrzuć makaron. W każdym posiłku powinno być pełnowartościowe białko - ryba/mięso/jaja Jak i warzywa. Rybę staraj się jeść parę razy w tygodniu. Dodaj zdrowe tłuszcze z orzechów i oliwy z oliwek itd. Ogólnie poczytaj diety , które ludzie już tu zamieszczali to nabierzesz większego pojęcia o [...]

[...] się zregeneruje. W razie potrzeby i kilka tygodni trzeba trzymać lżejszą dietę. Treningi oczywiście też trzeba dopasować do swoich możliwości - jeśli nie dasz rady normalnie jeść, to logiczne że bez sensu byłoby ciężko trenować. Musisz obserwować organizm i uważać, bo jeśli się przemęczysz i np. zemdlejesz pod ciężarami, to nie będzie fajnie [...]

ja chce trzymać dietę, ale nie chce takiej wygórowanej że za każdym razem musiałbym robić posiłki tylko dla mnie. Chciałbym się dowiedzieć co jeść np na obiad i kolacje żeby było dobrze bo resztę posiłków bez problemu no w szkole czy podwieczorek to kurczak z sałatką. A po za tym czy to jest dobra dieta na spalenie zbędnego tłuszczu ?